¿La salud mental es tan importante como la física?

Cuando una persona deja de vivir situaciones que solía disfrutar, padece trastornos del sueño, tiene los niveles de energía por debajo de lo normal, sufre repentinamente cambios de humor, siente ansiedad constante e, incluso, comienza a consumir alcohol o drogas en exceso, puede estar comenzando a experimentar deficiencias en su salud mental. Pero, ¿esto es realmente importante?

Identificar estas y otras señales de aviso, significa conocer las emociones que se generan en diversas situaciones. Para muchos puede ser difícil determinar qué podría ser “normal” y qué no, pero lo importante es que al detectar estos aspectos, es posible atenderlos a tiempo. Especialmente, porque algunas personas se inquietan al pensar si deben cuidar tanto su mente como su cuerpo.

¿La salud mental es tan importante como la salud física?

En la Conferencia Sanitaria Internacional (1946) la Organización Mundial de la Salud (OMS), definió a la salud como el “estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. En cuanto a la salud mental, es la condición psicológica que permite enfrentar el estrés y desarrollar habilidades, así como aprender y trabajar adecuadamente. Por su parte, la salud física se entiende como el óptimo funcionamiento fisiológico del organismo.

Considerando lo anterior, es posible inferir que para lograr el bienestar, la armonía y el equilibrio integral del ser humano, la salud mental es tan importante como la física. De esta manera, la persona puede contar con las habilidades para funcionar adecuadamente, teniendo la energía y la vitalidad necesaria para ser productiva y exitosa en cualquier aspecto de su vida.

Así, las enfermedades de la mente pueden afectar directamente a la salud física y viceversa. Por una parte, los trastornos mentales suelen aumentar el riesgo a padecer diversas enfermedades físicas, como patologías cardíacas, hipertensión, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2. Por otra parte, las enfermedades crónicas pueden generar algunos síntomas de ansiedad o depresión.

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¿Cómo prevenir los problemas de salud mental?

Algunas personas que conocen sobre la importancia de la salud mental piensan que padecer algún trastorno de este tipo, significa no poder curarse nunca. Pero, lo cierto es que los expertos han comprobado que con la atención y el tratamiento adecuado, es posible mejorar. Para trabajar en ello, las siguientes recomendaciones sirven para prevenir muchas enfermedades mentales:

Aprender a disfrutar

Tiene que ver con la capacidad de las personas para apreciar la belleza, desde lo que significa una situación hasta lo que observa a la vista. Es necesario darle prioridad a aquello que forma parte de los gustos, los intereses y las capacidades individuales que generan satisfacción y permiten disfrutar de la vida.

Mejorar la alimentación y el sueño

Muchas alteraciones mentales inician por no tener una alimentación saludable y un sueño reparador. Las preocupaciones y la ansiedad pueden implicar dejar de dormir y de comer, o seleccionar alimentos que no ayudan al bienestar físico. Por lo que es recomendable dormir al menos 8 horas al día y tener una alimentación balanceada.

Fortalecer la autoestima

Si una persona percibe que vale muy poco o que no tiene nada que ofrecer, indudablemente sentirá mucha ansiedad, estrés y, posiblemente, depresión. En este sentido, necesita trabajar en una autoestima sana, asumir lo que es como persona, disfrutar de su vida y no establecer relaciones de dependencia negativa.

Trabajar en las relaciones personales

El ser humano vive mejor en sociedad, por lo que no está diseñado para desenvolverse sin integrarse con otros individuos. Para sobrevivir, necesita trabajar un cierto grado de interdependencia y de colaboración mutua con las personas que se encuentran alrededor, estableciendo relaciones interpersonales de la mejor manera.

Preferir la tranquilidad

Muchas personas viven en una constante ansiedad que no les permite vivir con sosiego. En este punto, es importante tratar de mantener la tranquilidad que se siente al tener confianza en el futuro, y al comprender que no se puede controlar lo que aún no pasa. Esto implica tener más seguridad para enfrentar el miedo.

Tener buen ánimo

Mantenerse constantemente afectado por la amargura, la tristeza, la melancolía, la preocupación o la tensión, son situaciones que favorecen la aparición de trastornos mentales, afectando la salud. De esta manera, es imprescindible realizar actividades que permitan mejorar el estado de ánimo y el positivismo ante la vida.

Saber disfrutar de la soledad

¿Hay que ver a la soledad como el peor castigo? Definitivamente, esta percepción debe ser modificada. Tener momentos de soledad significa la oportunidad de desarrollar autonomía para desenvolverse en la vida diaria, sin ayuda. Claro está, no significa aislarse del resto, sino más bien evitar la dependencia emocional.

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Es esencial saber observar lo que sucede en la vida diaria para detectar cualquier indicio que implique alguna posible afectación de la mente. En este sentido, los profesionales de la salud, inicialmente los psicólogos, pueden ayudar al reajuste de lo que se percibe sobre cualquier situación que se esté viviendo para mantener bienestar tanto físico como mental. 

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